Setelah pemerintah membebaskan warganya untuk tidak memakai masker di luar ruangan bukan berarti Covid-19 sudah hilang. Faktanya Angka kasus Covid-19 yang kembali naik. Menurut detik.com, DKI Jakarta catat 2.109 kasur baru. Tapi, Kamu tidak perlu khawatir berlebih, meningkatkan sistem imun dapat membantu tubuh mencegah ancaman berbagai penyakit. Ada beberapa kebiasaan yang membuat imun tubuh naik. Lakukan kebiasaan-kebiasaan ini agar tubuh terlindungi.

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana untuk menjaga imun.

2. Minum Air putih

Salah satu kebiasaan yang membuat imun tubuh naik adalah rajin minum air putih. Bukan cuma itu, memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga baik untuk membuang racun dari tubuh. Orang dewasa disarankan mendapatkan asupan cairan sebanyak dua liter per harinya.

3. Menjaga pola makan

Jaga pola makanan adalah kunci imun yang kuat. Makanan yang bisa kamu konsumsi misalnya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Mengutip berbagai sumber, dengan menjaga pola makan, kamu bisa memilih makanan dan minuman mana saja yang bisa masuk ke tubuh kamu sehingga dapat memberikan energi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh.

4. Olahraga teratur

Aktivitas fisik tidak hanya untuk membangun otot. Ini juga merupakan bagian penting untuk menjadi sehat dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan hingga berat selama 30 menit setiap hari membantu merangsang sistem kekebalan tubuh.

5. Kelola stres

Stres memengaruhi kesehatan, termasuk dampaknya terhadap kekebalan tubuh. Mengingat efeknya pada kesehatan kamu, penting untuk mengetahui cara mengidentifikasi stres. Anda bisa melakukan meditasi, berolahraga atau melakukan hal-hal seperti hobi untuk meredakan stres.

6. Tidur cukup

Mengutip berbagai sumber, kurang tidur dapat berdampak negatif pada berbagai sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat memicu berbagai gangguan. Oleh karena itu, jadikan tidur yang cukup setiap hari sebagai salah satu kebiasaan yang bisa membuat imun tubuh naik.