Tahukah Kamu bahwa kini banyak tempat umum yang masih menyediakan akses tangga, walaupun sudah ada eskalator atau lift? Hal ini tentu dibuat bukan tanpa sebab, selain untuk akses satu-satunya apabila terjadi bencana alam separti gempa atau kebakaran tetapi ternyata ada manfaat naik tangga bagi kesehatan.

Menurut banyak para ahli, bahwa naik tangga bisa menjadi pilihan olahraga yang cocok untuk Kamu yang tak punya banyak waktu untuk pergi ke tempat gym.

Nah, berikut ini manfaat naik tangga yang sayang untuk Kamu lewatkan.

1.      1.  Buang Banyak Kalori


Naik turun tangga bisa tergolong aktivitas fisik intensitas berat dan mampu membakar kalori per menit lebih banyak dari jogging dengan kecepatan sedang.  Para ahli mencatat aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8 sampai 9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan 7 kali lebih banyak kalori daripada naik lift. Setiap 10 langkah naik akan membakar 1 kalori, begitu pula saat Kamu menuruni tangga. Bedanya, setiap kali Kamu berhasil menuruni satu anak tangga, maka Kamu akan membakar 0,05 kalori dalam tubuh. Jadi, setiap menuruni 20 buah anak tangga akan membakar 1 kalori dalam tubuh.

2.    2.  Mengurangi Resiko Stroke

Menurut hasil dari Harvard Alumni Health Study yang dilakukan terhadap banyak pria, aktivitas fisik seperti naik turun tangga bisa mengurangi risiko stroke. Hasilnya, sebagian pria mengalami penurunan risiko stroke jangka panjang setelah membiasakan diri untuk naik tangga 3 sampai 5 kali seminggu. Apakah Kamu mau mencobanya?

3.   3.  Menyehatkan Jantung

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan naik turun tangga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Pasalnya, naik tangga dapat meningkatkan kesehatan organ jantung dan paru-paru, sehingga melancarkan aliran darah yang membawa oksigen ke jantung. Alhasil, jantung Kamu akan semakin sehat dan terhindar dari risiko penyakit jantung.

4.    4.  Membuat Otot dan Tulang menjadi lebih kuat

Saat Kamu naik turun tangga, sistem tulang dan otot di seluruh tubuh ikut bergerak. Semakin banyak pergerakan tulang dan otot, maka ini akan bermanfaat untuk menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis. Pada saat yang bersamaan, sistem metabolisme tubuh akan meningkat sehingga kalori yang terbakar akan semakin banyak. Ini akan membuat berat badan Kamu ikut berkurang secara perlahan seiring dengan pembakaran kalori saat naik tangga.

Dengan rutin naik turun tangga, Kamu bisa hidup lebih sehat dengan olahraga gratis, bukan?